Le soir, choisissez un endroit calme.
Allumez une bougie ou diffusez la fragrance que vous associez à votre moment de détente.
Prenez votre carnet.
Écrivez en haut de la page :
« Ce que mon mental essaie encore de résoudre ce soir »
Écrivez librement pendant quelques minutes.
Puis, pour chaque préoccupation, posez-vous trois questions :
Est-ce que cela dépend de moi ?
Puis-je faire quelque chose maintenant ?
Si ce n’est pas possible maintenant, quand pourrai-je m’en occuper ?
Lorsque quelque chose ne dépend pas de vous, écrivez simplement :
« Je n’ai pas besoin de résoudre cela ce soir. »
Fermez ensuite votre carnet.
Ce geste peut devenir symboliquement important.
Les pensées existent toujours.
Mais elles ont désormais un endroit où attendre demain.